jetlag

Tips Mengurangi Jetlag Saat Melakukan Perjalanan Jauh

Traveling adalah hobi hampir setiap orang, namun perjalanan jauh dengan pesawat tidak bisa menjauhkan Anda dari jetlag. Meskipun tidak dapat dihindari, jet lag bisa diminimalkan dengan cara yang tepat berikut ini.

 

Jangan sampai dehidrasi

Akibat udara yang kering dan dingin di dalam pesawat, ditambah faktor ketinggian pesawat, Anda rentan mengalami dehidrasi saat melakukan perjalanan panjang. Nah, dehidrasi yang Anda alami ini dapat memicu stres dan membuat seseorang mengalami jetlag yang lebih parah. Pastikan untuk banyak mengonsumsi air mineral sebelum dan sesudah perjalanan, dan yang pasti, selama penerbangan. Bila kebutuhan tubuh akan cairan senantiasa terpenuhi, maka proses penyesuaian diri di zona waktu yang berbeda juga akan lebih mudah.

 

Adaptasi jadwal tidur

Menurut Center for Disease Control and Prevention, cara sederhana untuk mengatasi jet lag adalah dengan menyesuaikan jadwal tidur berdasarkan tujuan, ke arah timur atau barat. Jadi, bagi Anda yang ingin terbang ke timur, biasakan tidur lebih awal selama beberapa hari menjelang keberangkatan. Sedangkan jika Anda akan terbang ke barat, cobalah untuk tidur sedikit lebih larut selama beberapa hari sebelum perjalanan. Cara ini akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.

 

Hindari makanan berat sebelum dan selama penerbangan

Saat berada di pesawat, tubuh Anda akan mendapatkan tekanan, termasuk pada organ pencernaan. Mengonsumsi makanan berat sebelum terbang akan membebani lambung dan usus dan hal ini akan memicu masalah pencernaan, seperti perut kembung. Begitu pula selama di pesawat, pilih makanan yang ringan dan sehat seperti salad, buah, maupun sup, jauhi burger dan junk food lainnya.

 

Selama di pesawat, cobalah untuk tidur

Perjalanan yang panjang dan memakan waktu berjam-jam pasti akan sangat melelahkan. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama di pesawat. Buatlah diri Anda relaks, gunakan headset dengan musik sebagai pengantar tidur. Bila sudah dekat dengan waktu landing, jangan lupa segarkan diri Anda dengan membilas wajah Anda dan sikat gigi menggunakan Systema Charcoal Toothbrush yang pas untuk dibawa saat traveling, karena bulu sikatnya mudah kering setelah digunakan.

 

Carilah sinar matahari

Situs Sleep Foundation mengatakan bahwa menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dapat membantu tubuh untuk lebih mudah menyesuaikan diri dengan waktu dan lingkungan yang baru. Oleh karenanya, sesekali, keluarlah dari hotel untuk mendapatkan sinar matahari.

 

Selamat berlibur!

MOST READ
1v235

Jangan Abaikan Penyebab Gigi Ngilu, Ini Cara Mengatasinya!

Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gigi ngilu

Mencegah Gigi berlubang Itu Gampang_2-t

Mencegah Gigi Berlubang Itu Gampang!

Seringkali ketika seseorang merasakan sakit gigi, kemudian ia berkonsultasi kepada dokter gigi

banner-office

Systema Office to Office Ice Breaker Challenge with Jak!101FM

Systema Office to Office Ice Breaker Challenge with Jak!101FM

Email:

Password :

Retype Password :

Email:

Password :