Tetap Fit Dengan Olahraga di Kantor2_b

Tetap Fit Dengan Olahraga di Kantor

Olahraga ternyata tidak hanya bisa dilakukan di ruang terbuka ataupun tempat fitness. Ruang kerja pun bisa dijadikan tempat untuk berolahraga tanpa mengganggu lingkungan kerja sekitar Anda. Waktu Anda mungkin lebih banyak dihabiskan didepan layar komputer. Namun mungkin tanpa Anda sadari, ada kebiasaan yang sering dilakukan tetapi bermanfaat untuk tubuh Anda.

Berikut adalah gerakan olahraga yang dengan mudah bisa Anda lakukan di kantor:

  1. Peregangan.
    Latihan terbaik untuk menghindari ketegangan otot adalah dengan melakukan peregangan. Anda dapat melakukan ini sambil duduk di kursi. Tapi, itu akan lebih efektif jika Anda melakukannya dengan berdiri.
  1. Squat meja.
    Berdiri dari kursi Anda dan tekuk lutut sedemikian rupa sejajarkan dengan lantai seolah-olah sedang duduk. Jauhkan tangan Anda ke atas dan tetap dalam posisi ini selama sepuluh detik. Jongkok akan hindari ketegangan duduk untuk waktu yang lama.
  1. Latihan leher.
    Sesuaikan tinggi yang salah dari kursi atau meja dan benarkan posisi duduk Anda. Tekuk kepala ke satu sisi, sehingga menyentuh bahu dan ulangi di sisi lain.
  1. Latihan pergelangan tangan.
    Regangkan tangan Anda dengan telapak menghadap ke atas. Tarik jari ke sisi Anda dengan sisi lain sampai Anda merasa maksimal. Lepaskan dan ulangi di sisi lain.
  1. Leg Lift.
    Berdiri tegak dan tekuk satu kaki, sehingga tumit menyentuh sisi belakang paha Anda. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan selama sepuluh kali. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menghindari nyeri lutut.
  1. Latihan mata.
    Cobalah beberapa latihan mata dalam selang waktu satu jam. Gerakkan bola mata Anda ke kanan dan kemudian ke kiri. Kemudian ke atas dan ke bawah.

Olahraga teratur tentu selain membuat badan sehat namun juga mampu me-refresh energi dan pikiran Anda. Energi yang sudah di refresh lebih asyik lagi dengan nafas lebih fresh. Untuk itu agar tetap terjaga kesegaran nafas, Anda dapat mengunakan Systema Mouthwash. Ada 3 varian produk Systema Mouthwash, yaitu Systema Mouthwash Menthol Breeze, Systema Mouthwash Spring Fresh dan Systema Mouthwash Green Forest. Kandungan Fluoride, IPMP dan GK2 nya aktif melindungi gigi dari bakteri, penumpukan plak pada gigi dan menjaga nafas Anda tetap segar.

Terbukti olahraga agar sehat dan segar bisa dilakukan dimana saja kan?

MOST READ
SikatGigiTepatGigipunSehat-t

Sikat Gigi Tepat, Gigi pun Sehat

Ritual menyikat gigi sudah barang tentu menjadi hal yang tak boleh luput setiap hari. Selain untuk menjaga kebersihan agar gigi terbebas dari sakit karena gigi berlubang, karies, ataupun nyeri

Pertolongan Pertama Saat Sakit Gigi_3-t

Pertolongan Pertama Saat Sakit Gigi

Ketika sakit gigi melanda Anda, pastinya sepanjang hari Anda terasa membosankan karena seharian penuh waktu Anda terbuang

Kontrol 3 Makanan Manis Kesukaan Anggota Keluarga Anda_3-t

Kontrol 3 Makanan Manis Kesukaan Anggota Keluarga Anda!

Momen dimana setiap anggota keluarga duduk bersama sembari menikmati makanan yang disuka

Email:

Password :

Retype Password :

Email:

Password :